こんな食事をしていればまつげはどんどん伸びる！

まつげも当然「体毛」の１つです。

食べ物の栄養によって髪の毛も伸びるように

まつ毛も食べるものからの栄養で日々作られています。

どんな栄養素が特に重要かというと…

• たんぱく質
• ビタミン
• ミネラル

です！

これらの栄養を豊富に含んだ食べ物を

バランスよく食べることがまつげのためにとっても大切です。

どんな食べ物か具体的に上げてみると・・・

• 納豆
• 海苔やわかめ
• 豚肉
• 緑黄色野菜（特に緑が濃い野菜）
• 卵
• 牛乳

などがあります。

他に「鰻」もまつげにはとても良いのですが、

日常的に食べられるわけではないので

除きました（笑）

鰻をしょっちゅう食べられる！という

羨ましい方は

ぜひどんどん鰻を食べてくださいね！

鰻はまつげだけでなく、

疲労回復などにも効果絶大ですよ！

話が脱線しましたが…。

上にあげた食べ物の中で、

特に大豆に含まれる「イソフラボン」には

髪の健康を守る女性ホルモンに似た働きがあります。

「イソフラボン」がバストアップに良い！と

言われることも多いですが、

それはこのためなんですね。

当然まつ毛だけでなく、

肌や髪の毛にもとっても良いので女性はぜひ

大豆製品を積極的に食べるように意識してみましょう。

ところで、上に挙げた

「まつげに良い食べ物リスト」を見て

何か気づいたことはありませんか？

納豆、わかめ、卵、豚肉、牛乳……

これらって、

毎日どれかは食べているような

超定番な食べ物ばかりなんです。

「納豆毎日食べてるけどまつげ伸びてないよ！」

と思う方もいらっしゃるかもしれません。

でも大切なのは

「どの栄養素も満遍なくバランスよく継続して！」

ということです。

日常摂取する食べ物は「サプリ」や「薬」

ではないので、その食べ物を食べたからといって

劇的に効果がある！というものは

ありません。

それはまつげに限らずです。

（これを食べたら確実に痩せる！とか

これを食べたら胸が大きくなる！というものが

ないのと同じです。）

でも、良いものを少しずつでもいいから毎日食べること！

そして偏らずバランスよく摂取すること！

これがとっても大切です。

上に挙げた、まつげに良い食べ物を

バランスよく毎日摂取していれば

自然と健康的な食事内容になりますから、

当然まつげだけではなくて

体にとっても良いことだらけです^^

ぜひ改めて食事を見直して、

素敵なまつげに最短で近づいていきましょう！